Главная страница
qrcode

методические рекомендации к проведению психологической подготовки выпускников к сдаче егэ. Устранение психического перенапряжения (дистресса) в период итоговой аттестации старшеклассников


НазваниеУстранение психического перенапряжения (дистресса) в период итоговой аттестации старшеклассников
Анкорметодические рекомендации к проведению психологической подготовки выпускников к сдаче егэ
Дата19.12.2017
Размер1.49 Mb.
Формат файлаppt
Имя файлаdistress.ppt
ТипДокументы
#587
Каталогdoc/psiholog

С этим файлом связано 6 файл(ов). Среди них: roditeli.ppt, pav.doc, lichnost.doc, family.ppt, distress.ppt, bil.doc, metod_rec.doc.
Показать все связанные файлы


Устранение психического перенапряжения (дистресса) в период итоговой аттестации старшеклассников

Советы школьного психолога






Стадия тревоги

Стадия стабилизации

Стадия истощения





Оцепенение

Пассивность

Испуг

Отказ от деятельности и ее дезорганизация






Предупреждение дистресса и способы его устранения

Как помочь своему ребенку подготовиться к экзаменам




Вызывают дистресс

Вызывают дистресс

Рафинированный сахар

Готовые концентраты каш и супов

Изделия из рафинированной муки высших сортов

Конфеты

Сладости

Готовые десерты

Подслащенные безалкогольные напитки




Устраняют дистресс

Устраняют дистресс

Оздоровительный бег

Плавание

Ходьба на лыжах

Гребля

Ритмическая гимнастика с оптимальной нагрузкой




Йога

Йога

Аутотренинг

Медитация

Народные средства

Водные процедуры

Использование техник дыхания




религия

религия

природа

музыка

живопись

поэзия

искусство

общение с духовно чистыми людьми

любовь





Заносите в дневник только то, что действительно волнует

Старайтесь не показывать дневник никому за редким исключением тех людей, к которым имеется полное доверие





Уменьшает сердцебиение

Стабилизирует давление

Предотвращает стресс







Не напрягайте свою память (ведите ежедневник)

Откладывание на следующий день является стрессовым фактором

Не примиряйтесь с тем, что плохо работает

Ослабьте ваши стандарты. Будьте более гибкими




Считайте ваши удачи!

Считайте ваши удачи!

Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся

Во время работы периодически необходимо вставать и потягиваться. Не сидите скрючившись весь день

Высыпайтесь

Создайте из хаоса порядок. Организуйте дом и рабочее место




Глубоко и медленно дышите

Глубоко и медленно дышите

Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Относитесь к себе хорошо

Устраните из вашей жизни самоуничижающие ремарки типа «я слишком полный для этого»

Делайте выходные дни как можно более разнообразными

Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими




перейти в каталог файлов


связь с админом